Cuando se trata de trabajar, siempre he sido “su propio” tipo de chica “para todos”. ¿Cómo quieres moverte, ya sea en pantalones de cuero (a lai lani crabitz) o ropa de mezclilla (como Taylor Swift), depende completamente de ti? Sin embargo, Internet está buscando nuevas formas de criticar a las personas cómo practican las personas. El último impulso de chistes: entrenamiento femenino de mediana edad.
Los tiktokers están haciendo los diferentes tipos de entrenamientos obsoletos de estas mujeres (piense: Batería de cardio, Trampoling, AerobioO Trabajo en la luna después de las botas) Los videos se burlan de estas mujeres, porquePoner algo más que un ejercicio normal“” “Ponerse“” “Tomaphala está haciendo tres sets“Etc.
Entrenamientos de benzie, en particular, un Bocetos SNL recientes. “Mi cuerpo no siente nada”, “La mujer está literalmente dormida” y “¿Es que parece difícil?” Todos los comentarios fueron hechos por miembros del reparto, mientras que Timothy era el personaje, entrenador, temblando y los elogió por quemar 5 calorías combinadas en total.
Desafortunadamente, la humillación de las mujeres medianas, o cómo eligen sacudir sus cuerpos, no es nada nuevo. Pero lo que estos Shamers están ignorando son los beneficios de estos entrenamientos, algunos que van más allá de la definición tradicional de condición física.
ChristopherLos entrenadores personales y entrenadores de salud certificados por ACE han compartido que el Consejo Americano ha realizado sobre la investigación del ejercicio que respalda algunos de estos entrenamientos como una forma efectiva de ejercicio. La batería de cardio ha demostrado ser efectiva En términos de disfrute, creando una alta frecuencia cardíaca para el consumo de calorías e instalaciones cardiorspiratorias. Entrenamiento de trampolín Ofrece los mismos gastos de energía como correr 6 millas por hora o andar en bicicleta a una velocidad de 14 millas por horaMucho menos impacto.
“Aunque no hemos estudiado todos estos métodos, el método de ejercicio es seguro, siempre y cuando Algo La actividad física es mejor que siempre no hacer nada ”, dice Gargeliardi Guiar actividad física para los estadounidenses Se recomienda a los adultos que realicen actividad aérea (o equivalente a ambos por semana) de intensidad moderada de 150-300 minutos por semana o 75-150 minutos por semana. Si puede lograr estos objetivos de intensidad del entrenamiento, puede obtener beneficios para la salud, dice Gagliadi, no importa cuán “tonta” sea verlo o sentirlo. Como PulgarUna persona puede hablar intensidad media con actividad aérea, pero no puede cantar. Una persona está haciendo una intensidad intensa, no puede decir más de unas pocas palabras sin respirar para respirar.
Al final, este “entrenamiento de mediana edad” tiene beneficios tradicionales de salud cardiovascular y no es nada para divertirse. Pero hacen mucho más que cumplir con las pautas de la actividad física ordinaria. Gagaliardi dice que por qué trabajamos es muy personal y único para cada persona. “Para algunas personas, los beneficios para la salud pueden ser los más importantes; para otras, mantiene peso y para otras, puede ser una conexión social. Los resultados que debe intentarlo son personalmente significativos y lo que está alineado con usted”.
Los críticos de estos entrenamientos están ignorando el hecho de que no todos tienen el mismo objetivo de aptitud física. Muchas críticas se centran en la idea de que “las mujeres de mediana edad harán algo para no aumentar de peso”. Aunque existe una ventaja comprobada de la capacitación energética, no es un entrenamiento que funcione para todos y Gagaliardi y la ciencia le dirán que cualquier movimiento es mejor que cualquier movimiento. Además, tales clases de acondicionamiento físico grupal no pueden lograr las mismas instalaciones que funcionan solas, pero también pueden proporcionar beneficios adicionales para la conexión social, dice Gagliadi. Fitness grupal Mostró los afectados La percepción del trabajo duro, la retirada y la alegría, y la sensación de “grupos”, todo esto puede afectar positivamente a cualquiera cuánto tiempo es hacer ejercicio.
Las mujeres, promedio, tienden a Menos ejercicio que los hombres; Pero lo curioso es que podrían ver mejores resultados de la misma cantidad de ejercicio.. Es por eso que es tan importante llevar a este equipo al gimnasio, pero les gusta hacerlo. Para estas mujeres, este tipo de entrenamiento puede ser más importante que la comunidad y los resultados físicos divertidos; Pero al final, su inspiración no es nuestro negocio, ni nadie más en Internet. Están trabajando y pasan bien el tiempo para hacerlo. ¿Qué más puedes pedir?
Afortunadamente, estos entrenamientos tienen defensores en línea además de enemigos: Tommy Martin, MDHay Comentó sobre las críticas injustas, despiadadas e innecesarias de estos entrenamientos. “La versión del ejercicio de todos es diferente”, dijo en el video de su respuesta. “Todos estamos en diferentes niveles de condición física … (algunas personas), ir a esta clase y hacer cualquier movimiento es una gran mejora”. Menciona que hay innumerables beneficios más allá de la aptitud del ejercicio: se ha demostrado Reducir la ansiedad y la depresiónY de Mejora la imagen del cuerpo, Dormir, HuesoE incluso Rendimiento académico. Por último, dijo, no conocemos los antecedentes, el estado de salud o las limitaciones físicas de estas mujeres. Entonces, en lugar de juzgar, intente poner las botas lunares o el arnés de Bungi; verá que lo pasará muy bien, no solo un gran entrenamiento.
Callie Rohlingar es una escritora independiente de PS que se centra en la salud, el estado físico, la comida y el contenido de estilo de vida. Tiene experiencia en la industria de marketing y comunicación y escribió para PS durante más de cuatro años.
