Nunca me sentí tirando del piso. En la lista de mis cómodas superficies de descanso, lo pongo constantemente debajo de un colchón de aire y un poco por encima de una fila de sillas de aeropuerto. En consecuencia, llegué a la tendencia del “tiempo de piso” del boleto con una buena dosis de sospecha. El nombramiento adecuado está involucrado en la práctica de bien, adivina, se acuesta en el piso. El #Floortime hashtag La plataforma ha recopilado millones de vistas, donde los usuarios están publicando un coro para aprobar los comentarios distribuidos en alfombras, azulejos y linóleo.
“El momento del piso es la mejor parte del día” porque desaparece cuando tienes un tornado en tu mente “, Comenta sobre un usuarioEl “Terapia gratuita durante el piso” Agregando otroEl “Durante el piso me hace sentir mejor que SM de inmediato”, El tercer anuncio de comentaristaEl
En contraste con la otra moda de Internet que fui víctima (¿alguien más intenta lanzar sus cejas y falla?), El tiempo del piso parecía relativamente inocente. En nombre de la ciencia, decidí ir todo el camino.
Los expertos aparecen en este artículo
Michelle Young En Austin, Texas, mi práctica viva es un terapeuta y fundador de yoga.
Alan Fogel es profesor de psicología en la Universidad de Utah, emérito y el símbolo de estatua recuperable y autor de elasticidad.
Katie Boman Un biometerista y fundador Movimiento nutritivoY “My Perfect Movement Plan: The Move Your DNA Workbook” y el próximo “Sé que debería practicar pero … 44 porque no nos movemos y cómo pueden obtenerlos”.
Mi experiencia en el piso
El primer día de mi examen de tiempo, pateé mis zapatos, puse un temporizador durante cinco minutos, agarré una manta y extendí al piso de la alfombra de mi apartamento. Lejos del bate, me sorprendió lo bien que sentí el piso boca arriba, especialmente después de sentarme en una silla todo el día. Envuelto en una manta, era un burrito de piso cálido y seguro. Cuando mi temporizador de cinco minutos se había ido, quería prolongarme en el piso un poco más.
Luego, en el piso, había Afterglo: después de mi Superin Shesh, regresé a mi computadora y me sentí renovado. Mis ojos se sintieron menos pantalla. La parte posterior de mí sintió menos dolor. La tarea semi-terminada que estaba viendo se sintió menos aterradora.
El segundo día, extendí mi tiempo hasta el suelo hasta cinco a 10 minutos. En tres días estaba emocionado por el período del piso. En cuatro días, tuve una transformación en el piso.
Una breve historia del período del piso
Puedo ser un reclutamiento reciente en el piso, pero la práctica de acostarse en la tierra no es nada nuevo para calmar el cuerpo y la mente. Los yoguis han estado mintiendo en Shabsan o “cadáveres” durante siglos, que se encuentran en la lección del siglo XV, publicada en la mención temprana de la lección “YogaEl “El texto describe el Shabana” que se encuentra en el suelo con el cadáver, permite que la mente y todo el cuerpo se relajen en un sistema de cadáveres (para aliviar la fatiga). ”
El terapeuta de yoga Michel Young dice que la práctica de acostarse en el cuerpo del cadáver continúa en el moderno estudio de yoga. Young explica: “Cuando practicamos yoga, invitamos deliberadamente a la ‘presión apropiada’.
La instalación del período del piso
Si bien la investigación sobre mentir en el piso es limitada, los expertos están de acuerdo en que la práctica tiene el beneficio. A continuación, tres maneras pueden mejorar su salud mental y física durante el piso.
Puede ayudar a calmar el cuerpo durante el piso
Según Young, acostarse en el suelo sobre la espalda puede ayudarlo a convertir el estado simpático (avión o pelea) de su cuerpo al estado paracepático (descansar y digerir). El Paracítico Controla la capacidad del cuerpo para relajarse. Se puede activar por la respiración profunda, la práctica y las actividades de meditación.
Young ha agregado que Shabasan puede experimentar la presión del cuerpo en cualquier momento, ha agregado Young al estrés “apropiado” o la presión regular “no deseada” o no deseada del correo electrónico críptico de su jefe. Young ha visto los beneficios del período del piso por primera vez. “Utilizo muchos biograyers y cuando me tomo el tiempo para integrar Shabasan en mi rutina diaria, veo un gran impacto en mi nivel de estrés y un gran impacto en la salud cardiovascular”, dice.
Puede calmar la mente durante el piso
Además de calmar la reacción de presión de nuestro cuerpo, expandirse en el piso puede simplificar la mente preocupante, Alan Fogel, profesor de psicología en la Universidad de Utah. “Una vez que hacemos esto”, dice Foggle, “una vez que lo hacemos, podemos notar que nuestra respiración puede ser más fácil y menos esfuerzo, nuestros músculos eventualmente pueden sumergirse en el piso y sentirnos satisfactorios o consuelo”, dijo.
El tiempo del piso es bueno para tu cuerpo
Acostarse en el piso no se ve tan hermoso como un largo masaje. Sin embargo, puede proporcionar instalaciones similares de dolor y circulación, el fundador del movimiento nutricional, Katie Bowman. “La superficie de la superficie de la superficie de la superficie puede tener el mismo impacto en la superficie (con un masaje calificado). Una vista requiere su cuerpo en el piso, por lo que las partes estrictas deben continuar”.
Boman dice que escalar del piso también crea importante movilidad y energía. “Uno de los desafíos de levantarse en el piso es el tobillo, la rodilla, las caderas y las muñecas de la columna deben aclararse”, dice Boman. “Estas partes deben ser móviles y fuertes para ir al piso” “Estas piezas que se encuentran en el suelo pueden funcionar al menos dos veces al día.
Consejos para dar tiempo al piso máximo
Para reducir los beneficios físicos y mentales del período del piso, intente crear de 10 a 15 minutos de su día para practicar, sugerencias jóvenes. Si tiene problemas para acostarse cómodamente en el piso, use una manta, almohada u otros accesorios para obtener Kozier, aconseja. ¿Y si está acostado en el piso y su mente corre por mil millones de cosas de usted? Usted no está solo
“Para muchas personas (acostadas en el piso) es difícil porque la mente está acelerando”, dice Young. Aconsejó la práctica Relajación muscular progresiva (PMR), Una técnica que se tensa progresivamente e involucra en los grupos musculares para simplificar una mente y cuerpo ansiosos.
¿Para mí? Tres semanas después de comenzar mi tiempo de prueba de piso, todavía estoy en el suelo cada vez que necesito reiniciarlo rápidamente. Extendí mi alfombra en reuniones para celebrar el final de un artículo después del almuerzo. No me hagas confundir: el tiempo del piso no siempre es fácil. A veces me voy y camino por el piso durante dos minutos antes de aparecer. A veces cierro la dosis. A veces mi perro vino y me lamía la cara.
Sin embargo, no es frecuente, mis descansos en la alfombra me alientan un estado de ánimo y una fuerza rápidos en forma de mordida. En algunas ocasiones, incluso pienso en una gran idea mientras estoy acostado en el piso. (Por ejemplo: cafés de siesta con jamones, sofás y bolsas de frijoles para tomar una siesta)
Maria Christina Lalond es una periodista independiente y ambiciosa campeona de kickboxing. Ella ha escrito sobre salud sexual, fitness y bien durante más de una década. Houston Chronicle, Daily Health, Gidy and US News and World Informes incluyen sus artículos, entre otras publicaciones.
