El Nutrición y academia Se recomienda a los hombres que no ven vitaminas importantes de su dieta, las personas que no tienen actividad física regular o un sueño adecuado para tomar multivitamina. Los hombres necesitan especialmente un multivitamínico, que contiene algunos de los siguientes.
Vitamina A
Candeloop, zanahoria, huevos y leche, Vitamina A (Con carotenoides, la versión de la vitamina A que se encuentra en las fuentes de las plantas) es importante Salud ocular. Según los CDC, solo 10% en los Estados Unidos Recomendaciones completas de ingesta de verduras. Tomar vitaminas en una multivitamina ayudará a reducir esta brecha en los alimentos masculinos. Se recomienda obtener sobre hombres adultos 900 microgramos A diario.
Vitamina C
Los cítricos se encuentran comúnmente en las frutas, Vitamina C El colágeno juega un papel importante en la producción, el metabolismo de las proteínas e inmunidad. Nuevamente, si los hombres no comen suficientes frutas y verduras, se promueve un suplemento de vitaminas. Se recomienda conseguir hombres 90 miligramos por día.
Vitamina D
Ayudando a la salud ósea, Vitamina D Obtenido de los rayos UV del sol. Si los hombres no pasan suficiente tiempo en el exterior y el sol, la salud óptima requiere un suplemento. Se recomienda a los hombres adultos para obtener 15 microgramos diariamente.
Calcio
El calcio es esencial para la salud ósea, uniendo las manos con vitamina D. El calcio también ayuda con la función saludable de músculo y cardiovascular. Se requiere una gran cantidad de calcio diariamente. Necesario para machos adultos 1,000 miligramos de calcio diario y 200 miligramos adicionales después de la edad de 70 años.
Magnesio
Se encuentran nueces, semillas y verduras de hoja, Magnesio Es necesario controlar las reacciones químicas, los músculos y los nervios, el crecimiento óseo y la producción de energía. Los hombres quieren conseguir 420 miligramos Magnesio diario.
Zinc
Aunque el cuerpo solo requiere una pequeña cantidad de zinc, es un Nutrición esencial Para la producción de ADN, células y tejidos sanos. El zinc generalmente se encuentra en carne y pescado. Si sigue una dieta vegetariana o vegetariana, se recomienda un suplemento de zinc. Se recomienda consumir hombres 11 miligramos de zinc diario.
¿Faltan estas importantes vitaminas o minerales en su dieta? Es posible que deba considerar invertir en multivitamina. La mejor multivitamina para los hombres lo llevará regularmente, por lo que es importante desarrollar buenos hábitos. Hemos elegido algunas marcas. Para crear esta lista de cura, tuvimos en cuenta el precio, la calidad, los certificados y los niveles de vitaminas y minerales.
