Estas tres aplicaciones me ayudaron a detener las doomscrolling

En la primera presidencia de Trump, trabajé en las principales redes de noticias, y era imposible distanciarme de la confusión de Daily News, que parecía haber traído una terrible crisis tras otra. Incluso cuando llegué a casa al final del día, desplazé mis alimentos en las redes sociales y me desplazé, incapaz de desmontar.

Muchas noches, estoy muy despierto por la noche, leo las últimas misivas en las redes sociales del presidente y usan los comentarios y los casos a su alrededor, pero volveré en medio de unas pocas horas. Apretaré el teléfono y me cansaré y me cansaré. de dormir en una hora razonable. Tuve que ser entrenado para desmontar completamente en mi tiempo personal, que ahogué con él todo el día.

Ya no trabajaré en medios políticos, y desde la rebelión política hasta las interminables guerras de desastres ambientales, cuando el mundo se desliza en crisis enanas, estoy entrando en los hábitos de usar mis viejas noticias. Constantemente comprometerse con noticias y opiniones sobre cosas complejas e inquietantes no suele ser bueno para mí y sé que tengo un efecto real en mi salud mental.

Para frenar mi hábito antes de que se salgan de control, me giro hacia aplicaciones de control y distracción. Estos son algunos de los más útiles.

Para obtener suficientes noticias: Apple News (o Google News)

Noticias de Apple
Crédito: Lindsay Elefson

Obviamente, es fácil obtener una publicación y una reacción después de la reacción y la reacción después de la reacción para comprender las noticias de comentarios y contexto de personas con expertos y experiencias vivos. Si desea reducir cuánto está usando y desplazándose, no reciba las noticias principales del día por completo, intente cambiar de dónde obtenga su información y cómo obtenerla. En lugar de mirar X o hilos, verá no solo los aspectos destacados sino también para ellos, seleccione la aplicación de noticias designada.

Lo estoy usando Noticias de Apple ($ 12.99/mes con una prueba gratuita de mes), que le permite personalizar las noticias que veo y los editores que leí. Puedo abrir la aplicación, ver los aspectos más destacados de estos Lets Talets, leer un artículo si quiero y seguir mi día sin entrar en un agujero de conferencia.

Me gustan las noticias de Apple (o si estás en Android o no quieres pagar el servicio de Google News) No quiero tener más que competidores como Flipboard Muy La mayoría de las opciones. Los eventos actuales son una apariencia curada, condensada, lo que otras personas están leyendo y lo que necesito saber, en lugar de moras de muchas cosas que me atrapan.

Usa las noticias de Apple para esto:

• Mirando los aspectos más destacados de ese día

• Lectura de los puntos de venta cuando quieres bucear profundamente

• Obteniendo una sensación de historias de tendencia, aparecen en su propia sección

• Si se suscribe a Apple News, leyendo un contenido que suele pagar

• Currato lo que quieres ver y No hagas Quiero ver

Para frenar el tiempo de la pantalla: un segundo

Un segundo
Crédito: Lindsay Elefson

De acuerdo, no puedo desmontar por completo, así que no he eliminado por completo mis aplicaciones sociales. En esos casos, intentaré frenar mi tiempo de pantalla. Para esto, me gusta Un segundo. Es de uso gratuito para una aplicación o para aplicaciones ilimitadas 99 19.99 por año.

Configuré una mina para indicarme como “deliberadamente” cuando intenté abrir algunas aplicaciones. Cuando trato de abrir X, por ejemplo, un segundo me pregunta por qué quiero hacer eso, y tengo que elegir una opción como “Mantente en LUP” o “No puedo dormir”, lo que me obliga a pensar si En realidad Necesario en ese momento. Y si le gustan las estadísticas, una SEC predice cuántas veces lo ha bloqueado para abrir otra aplicación y cuánto tiempo lo ha ahorrado.

Datos cuántas veces la aplicación me ha detenido de la apertura de X en el último día.
Crédito: Lindsay Elefson

Use un segundo para esto:

• Reduciendo el tiempo que pasaste desplazando

• Obtener datos aproximados sobre cuánto tiempo pasa en las redes sociales u otros hilos de tiempo

• Cree hábitos a largo plazo que le permitan abrir una aplicación para abrir y desplazar

Espacio para la cabeza
Crédito: Lindsay Elefson

Hay dos problemas principales con la crueldad de dooms. Primero, pierde mucho tiempo, el problema de que se solucionan las aplicaciones anteriores. En segundo lugar, y peor (para mí), puedes causar un gran daño a tu pozo mental. No es bueno trabajar de vez en cuando, pero tanto los medios sociales como los medios de comunicación están diseñados para revertir, participar y regresar. Por lo tanto, además de reducir la crolle de Dooms, también debe tener una aplicación que no enfrente sus efectos negativos.

Para esto, me gusta el espacio de cabeza (14 días con la prueba gratuita del año. 69.99/año.) Es con meditaciones, sonidos de sueño, consejos inteligentes y cada vez más, con gráfico simple y tranquilo. Debes recordarte a ti mismo para usarlo, por lo que solo puede ser beneficioso si quieres iniciar sesión y luchar contra el estrés, pero es bastante fácil usar la aplicación y me da resultados claros de que se ha convertido en un hábito. Los ejercicios de meditación son pequeños, durante tres minutos se puede acceder a un pequeño lugar en cualquier lugar, lo cual es adecuado para el espacio de cabeza en otras aplicaciones de desestresación que he probado.

Me uní a otras 400 personas cuando estaba bajo presión.
Crédito: Lindsay Elefson

Use el espacio de cabeza para esto:

• Check-in mensualmente para descubrir su progreso en el estrés o la ansiedad (dependiendo de lo que se concentre)

• Para dormir el ruido marrón (que me gusta egoístamente porque evita que mi algoritmo de manchas destruya con silbido durante horas)

• Ejercicios de molienda personalizado, meditación, sesiones de enfoque y oferta diaria de música, algunos de los cuales participas con un grupo, para que te sientas menos solo